Co sądzisz o takim treningu - rozpisany przez trenera personalnego. Poniedziałek: Klata+barki przód i bok + brzuch: wszystko 4serie - Wyciskanie hantli skos - Rozpiętki na płasko - Wyciskanie hantli na przemian + rozpiętki na bramie - seria łączona -Wyciskanie hantli stojac - Unoszenie hantli przód -Unoszenie hantli bok -Scyzoryki + unoszenie [...]
[...] 1:36 7 /10 637 118 153 Górny grzbiet Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/8/7/6 moja waga powoli spada więc automatycznie coraz sprawniej idzie mi podciąganie Górny grzbiet Wiosło sztangą, nachwyt: bardzo szeroki chwyt - 100kg x 15/12; 90kg x 14/12 na [...]
[...] lat – decyduje rocznik) Weterani kulturyści wszechwag (50 – 59 lat – decyduje rocznik) Weterani kulturyści wszechwag (+60 lat – decyduje rocznik) Weterani kulturyści open Uwaga! W przypadku braku 3 zawodników w jakiejś kategorii, kategorie w miarę możliwości będą łączone. ELIMINACJE DO REPREZENTACJI POLSKI NA: Mistrzostwa Świata Juniorów, które [...]
[...] spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, odczyty tatnity pokazują niby wzrost BF i zarazem wzrost tłuszczu w organizmie, ale może być to oznaka przestawiania się organizmu na redu [...]
[...] 17 214 -5 852 1 501,2 1 832,8 439,5 Średnia za 7 dni 3 295 2 459 -836 214,5 261,8 62,8 waga bardzo ładnie leci w dół w związku z czym nic nie ruszam w założeniach miski i diety, w tym tygodniu zwiększę delikatnie moc/ilość spalaczy (jak dojdą do mnie) dziś [...]
[...] ta gra w tenisa, bo około 24 godzin po treningu przycodzi największa obolałość potreningowa, ale mówi sie trudno trzeba być twardym nie mientkim i już troszkę niepokoi mnie waga która wyszła ponad 90kg, waga tłuszczu też wlazła na poziom 11-12kg - czyli ~3kg do góry od finału redukcji, narazie nie robię jakichś większych korekt bo zarys kraty [...]
2013-10-09 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 31 dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg Waga 90,0 Waga tłuszczu 10,8 Sen [...]
[...] /10 748 dziś plecy + nóżki Górny grzbiet Podciąganie na drążku, nachwyt: 10 / 8 / 6 / 6 mimo że waga spadła mi już parę kg w dół to idzie mi to ciężej niż wcześniej - generalnie słabiutko Górny grzbiet Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 3 serie robocze x [...]
[...] środa - DT Cykl - 13 / dzień - 31 dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w dół, [...]
[...] 101 133 Dystans: 4170m Tempo: 6:03 bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps125f9a6a.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z narastającym tempem) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] też 1900 ale B: 140g, W: 191g, T: 63g. zmieniłyśmy rozkład bo poczułam , że mam suchą strasznie skórę. Zaczęły mi się już treningi taneczne , zaczęłam być bardziej głodna a waga stoi , cm też. Nadal chcę redukować tłuszcz zmieniając go na mięsień i poprawa wyników siłowych . Napisz proszę szczerze co o tym myślisz , czy to właściwy ruch czy [...]
2014-06-07 sobota Regeneracja / dzień - 6 ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 917 Dieta 4 439 Bilans [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]